进入秋天，天气日渐凉爽干燥，没有了夏季的酷热难耐，舒适的气候让不少重视养护心脑血管的老年人放松了警惕。
实际上，秋天季节，在自然界中阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，气候由热转凉，万物随寒气增长，在这热与冷交替的季节，疾病更容易找上门。
气候凉爽，胃口就好。加上现在正处在秋补的关键时刻，不少朋友就开始大鱼大肉地吃起来了。
然而吃太饱，尤其是吃了大量的油腻高热量食物后，体内的血脂水平很可能骤然升高，造成血液粘稠度增加。
如果本身冠状动脉就比较狭窄，很容易形成血栓堵塞管腔，进而引发急性心肌梗死。
所以，秋季进补最好因人而异，可根据体质适当温补、清补，不要盲目进食太多肉类，烹饪时多蒸煮少油炸，并只吃七分饱。
缺水也会对心脏造成伤害，因为水分不足会导致血液粘稠。血液流动不畅，容易在血管壁上形成斑块或血栓，堵塞血管，引发心肌梗死。
但是水喝多了也不好，尤其是心功能差的老年人，水分过多会增加心脏负担和心律失常的风险。
所以要适量补水，少量多次，随身携带一瓶水。
除了喝水外，还可以多吃一些含水量高的食物，如西瓜、苹果、梨、西红柿等。
季节交替时往往会伴随气温的波动，心血管疾病也多发生在这样的时候。
对于人体而言，交感神经受到寒冷刺激，会使血管急剧收缩；当温度升高时，血管又会舒张。
忽冷忽热的气温导致血管反复收缩与膨胀，加重心血管负荷和血压的不稳定性，从而易导致冠心病、高血压，甚至急性心肌梗死的发生。
秋季时，大家要及时根据天气调整着装，以身体舒适为度，不要盲目秋冻或过早添衣。
研究人员发现，心脏病人，特别是高血压心脏病、冠心病、动脉硬化，都可以不同程度地出现耳鸣，这是因为内耳的微细血管变化比较敏感，心血管动力学上出现异常尚未引起全身反应时，耳内可以得到先兆信息。
因此，45岁以上的中年人如果一周内频繁出现耳鸣，应及时去医院检查。
有不少心脏病人常有肩痛的现象，特别是左肩、左手臂酸痛，为阵发性，并与气候无关。
据有关资料表明，冠心病人肩痛者约占病人总数的65%左右，这是与血液流动动力学及神经走向有关。
故中老年人发生肩痛，特别是左肩疼痛强烈者，要及时注意自己的心脏情况。
胸痛是心脏病发作的常见症状，心脏病患者表现的胸痛多在劳动或者运动之后，多发于胸骨后，常放射至左肩、左臂。
疼痛时有一种胸部紧缩样感觉，持续2~3分钟，一般停止活动或舌下含硝酸甘油可终止，这种症状多为心脏病患者。
呼吸急促可能是心脏病发作或者心衰的症状，有些心脏病患者并不会发生胸闷和胸痛，但是会有呼吸急促症状发生。
心脏病发作时，呼吸急促经常会伴有胸闷，也会在胸部不适前发生。
心脏病患者，由于疾病导致心脏负荷过重，导致全身血液回流受到阻碍。长此以往，会导致四肢轻微浮肿。
凡中老年人出现浮肿，应及早求医。
长期的熬夜会导致血压升高、心率加快、免疫力下降，会增加心血管疾病的风险。每年心血管猝死的患者中，很多都是熬夜熬出来的。
到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。因此，要忌暴饮暴食。
在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状，应贯彻"少辛多酸"的原则。
长期不活动，会导致血压、血糖、血脂更高，体重更胖；加之血液循环也会减慢，更容易发生心绞痛或者诱发血栓，引发心肌梗死。
而适度运动能增强血液循环，改善心脏功能，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
一定记得每天出去走走，活动活动；可以一周3~5次，每次30分钟以上。
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